코를 골면서 잠을 더 잘 자는 방법

코를 골면서 잠을 더 잘 자는 방법

코를 골면서 잠을 더 잘 자는 방법

코를 고는 사람은 물론 옆에 누워 있는 사람에게는 코를 고는 것은 짜증나는 문제다.

고맙게도, 코골이를 치료하는 많은 방법들이 있어, 한 사람의 삶의 질을 정상으로 되돌릴 수 있다.

코골이를 관리하는 데 도움이 되는 여러 가지 유용한 팁을 찾으려면 계속 읽어보십시오.

코골이를 끝내려면 반드시 원인을 확인해야 한다.

어떤 의학적인 상태는 심장 코골이가 될 수 있으며, 반드시 의사에게 진료를 받아야 하는지를 알아내는 것이 중요하다.

실제로 더 나빠질 수도 있다.

임산부는 코를 골기 시작하면 즉시 의사의 진찰을 받아야 한다.

코를 고는 것은 몸에 과도한 압박으로 임신의 흔한 부작용이지만, 산소가 아이에게 닿는 것을 막지 않도록 해야 한다.

이것이 사실인지 판단하려면 즉시 의사를 방문하십시오.

코를 고는 것을 멈추기 위해서, 더 단단한 베개를 사용하라.

부드러운 베개를 사용하면 목 근육이 이완되어 기도가 좁아지게 된다.

숨을 제대로 쉬지 못하면 코골이가 생긴다.

좀 더 단단한 베개를 사용하면 비침이 열린 상태를 유지할 수 있다.

노래 부르는 것이 코골이의 치료제라고 생각해 본 적은 없을 테지만, 그럴 수도 있다.

어떤 의사들은 목의 근육의 증가와 부드러운 미각 때문에 코골이를 줄이는 효과적인 방법으로 노래를 부른다.

당신은 밤에 좁아지는 통로를 돕는 근육의 톤을 증가시켜 밤에 잠을 잘 때 코를 골지 않게 된다.

코골이에 문제가 있는 경우, 코골이가 원인일 수 있는지 확인하기 위해 약을 살펴보십시오.

어떤 약은 당신의 비막을 탈수시킨다.

이렇게 되면 막이 부풀어 올라 숨쉬기가 더 어려워지고 결과적으로 코를 골게 된다.

어떤 약은 반대로 작용하여 목의 근육이 이완되어 안쪽으로 쓰러지게 한다.

코를 골기 쉬운 사람은 자기 전에 몸에 넣는 것에 세심한 주의를 기울여야 한다.

목 근육은 다양한 주취제나 근육 이완제로부터 이완될 수 있다.

그리고 나서 그들은 공기 통로를 막고 코를 골게 하는 안쪽으로 쓰러질 수 있다.

자기 전에 수분 보충을 위해 물을 마셔라.

자기 전에 꿀 한두 스푼을 삼켜라.

그것이 왜 효과가 있는 것처럼 보이는지는 분명하지 않지만, 많은 사람들이 꿀이 코를 골려는 경향을 줄이는데 효과가 있다는 것을 증언한다.

하지만, 꿀은 항상 많은 가정 요법의 매우 유용한 재료였다.

코골이를 치료하는 데 도움이 되도록 수면 자세를 바꾸어라.

코고는 소리가 많이 나는 것은 개인들이 등에 업혀 잠을 자면서 생긴다.

목이 이완되고 머리가 뒤로 떨어져 공기 흐름을 멈추고 코를 골게 된다.

자기 자신을 옆으로 눕히는 것은 이런 일이 일어나는 것을 막고, 평화롭게 하룻밤을 잘 수 있게 해 준다.

등에 업혀 자면 코를 골 가능성이 크게 높아지므로 하지 않도록 한다.

등에 업혀 잠을 자지 않으려면 잠옷 뒤쪽에 불편한 물건을 붙이십시오.

이렇게 되면 잠을 자다가 등에 뒹굴면 불편해지고, 빨리 위치를 다시 잡게 된다.

만약 당신의 파트너가 당신에게 자주 코를 골다고 알려준다면, 유제품이 그 원인일 수 있다.

만약 여러분이 취침시간 가까이 그것들을 소비하고 있다면, 일주일 동안 멈추고 상태가 나아졌는지 살펴봐라.

잠자기 전에 유제품을 먹는 것은 어떤 사람들에게는 목에 점액이 생기게 한다.

이것은 특정 사람들에게 코를 골게 할 수 있다.

유제품을 계속 먹되, 하루 일찍 먹어라.

코고는 소리는 단순히 충분한 수면을 취함으로써 줄일 수 있다.

하지만, 여러분이 자는 시간을 늘리는 것만으로는 충분하지 않다; 여러분은 또한 매일 규칙적인 스케줄로 잠을 자야 한다.

매일 같은 스케줄로 잠을 자고 일어나.

코골이를 예방하기 위해서는 알코올과 수면제를 섭취하는 것을 멀리해야 한다.

왜냐하면 알코올과 수면제는 목의 근육을 이완시키고 신경계를 압박할 수 있기 때문이다.

이 두 가지 모두 코를 골게 한다.

게다가, 그것들은 잠재적으로 심혈관 질환을 유발하는 수면 무호흡증에 걸릴 수도 있다.

이러한 문제들은 당신이 술과 수면제를 피할 필요가 있다는 것을 확신시켜 줄 것이다.

앞서 언급했듯이 많은 사람들이 코를 골면서 좌절하고 짜증을 낸다.

그러나 많은 사람들은 코골이의 효과와 영향을 줄이기 위해 존재하는 수많은 전략을 알지 못한다.

코 고는 일 없이 살려면 이 충고를 적용해보라.

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